غالبًا ما يكون الجلد انعكاسًا لما يحدث داخل جسمك. يمكن للأنظمة الغذائية الغنية بالمنتجات الطازجة والدهون الصحية والبروتينات قليلة الدهون أن توفر العناصر الغذائية الأساسية التي تدعم بشرة مشرقة ومرنة. تلعب فيتامينات مثل C وE، بالإضافة إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية، دورًا في حماية البشرة من الإجهاد التأكسدي. في الوقت نفسه، يمكن أن يساهم الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة أو السكر في بهتان البشرة أو ظهور البثور. الحفاظ على ترطيب الجسم طوال اليوم لا يقل أهمية عن اختيار الأطعمة المناسبة.

بالتأكيد. النوم المريح يمنح الجسم وقتًا لاستعادة توازنه الخلوي وإصلاح تلف الجلد الطفيف. بدونه، قد تبدو البشرة متعبة وجافة أو تعاني من الشيخوخة المبكرة. من ناحية أخرى، يُحفز التوتر المزمن استجابات هرمونية قد تؤدي إلى تهيج واحمرار وظهور حب الشباب. إن اتباع روتين يُعزز الراحة الجيدة وتخفيف التوتر - مثل اليقظة وممارسة الرياضة أو انتظام مواعيد النوم - يُمكن أن يُحدث فرقًا ملحوظًا في حيوية البشرة.

تواجه بشرتكِ تحديات مختلفة حسب وقت النهار. ففي النهار، تحتاج إلى ترطيب خفيف وحماية من عوامل مثل التعرض لأشعة الشمس والتلوث ومستحضرات التجميل. أما روتين العناية المسائية، فيُركز بشكل أكبر على إصلاح البشرة. عادةً ما تكون كريمات الليل والأمصال أكثر تركيزًا، وتحتوي على مكونات مثل الريتينول والببتيدات والزيوت المغذية التي تُعزز تجديد البشرة أثناء النوم. يضمن فصل روتينكِ بهذه الطريقة دعمًا مستمرًا على مدار الساعة.